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Esto indica cuando tu nivel de azúcar en la sangre esta alto


sangre

Es muy importante cuidar nuestro cuerpo, ya que puede contraer muchas enfermedades, así evitar daños en uno de nuestros órganos. Hoy te hablaremos los indicativos de altos niveles de azúcar en la sangre.

Sin embargo esta enfermedad proviene de los alimentos que usted consume y es su principal fuente de energía.

Su sangre lleva la glucosa a todas las células de su cuerpo para ser usada como energía.

Por lo tanto esta enfermedad debes ser tratado cuanto antes ya que esto puede causar serios problemas en tu salud.

Indicativos de altos niveles de azúcar en la sangre.

  • Sed constante.
  • Labios resecos.
  • Cicatrización lenta.
  • Orinar con mucha regularidad.
  • Comezón en la piel
  • Visión borrosa.
  • Problemas de concentración.
  • Impotencia sexual en el caso de los hombres.
  • Fatiga extrema.
  • Contraer infecciones constantemente.
  • Problemas estomacales.
  • Falta de apetito.
  • Problemas de nerviosismo.
  • Cambio de peso inexplicable.

¿Cómo evitar el aumento en los niveles de azúcar?

Existen varios alimentos con Índice Glucémico (IG) saludable que podemos consumir. Estos evitarán que el azúcar en la sangre aumente descontroladamente, provocándonos diabetes. A continuación te presentamos esa lista de alimentos.

  • Huevos: 0 de IG
  • Una taza de humus: 6 de IG.
  • Brócoli: 10 de IG.
  • Cebolla mediana: 10.
  • Una taza de nueces: 15.
  • Cerezas: 22.
  • Anacardo: 22.
  • Yogurt: 23.
  • Salchicha de pavo: 28.
  • Jugo de tomate: 38.
  • Manzana mediana: 38.
  • Espaguetis: 42.
  • Uvas verdes: 46.
  • Jugo de piña: 46.
  • Zanahoria grande: 47.
  • Naranja: 48.
  • Pomelo grande: 50
  • Plátano grande: 52.
  • Guisantes: 54.

Los alimentos que posean un Índice Glucémico (IG) entre los 55 y los 69, deben ser ingeridos moderadamente. A continuación te dejamos una lista con varios ejemplos de ellos.

  • Arroz integral: 55.
  • Miel cruda: 55.
  • Harina de avena: 55.
  • Arroz blanco: 64.
  • Macarrones con queso: 64.

La siguiente lista de alimentos con un ID mayor a los 70 debe ser evitada casi por completo.

  • Palomitas de maíz: 72.
  • Donas: 76.
  • Tortas de arroz: 78.
  • Papa horneada: 85.
  • Glucosa: 100.

Si quieres evitar desarrollar diabetes, mantén esta lista en un lugar visible de tu hogar. De esa manera, no solo recordarás los alimentos más saludables, también tomarás mejores decisiones en el supermercado a la hora de comprar los alimentos.