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El colágeno se puede adquirir muy fácilmente cuidando las cosas que consumimos, el metabolismo al procesar alimentos obtiene sus nutrientes y propiedades y las incorpora al organismo.
Estos son la clase de alimentos que necesitas consumir, si deseas fortalecer la producción de colágeno en tu piel:
Vitamina A: Basicamente todos los vegetales que posean una tonalidad naranja son ricos en esta vitamina. Te recomendamos consumir zanahorias, auyama, calabacín, albaricoque, melón, lechosa, toronja.
Vitamina C: En este destacan casi cualquiera de los frutos cítricos naturales que conocemos, tales como fresas, limón, naranja, kiwi. También los vegetales de hojas verdes son ricos en dicha vitamina y antioxidantes.
Vitamina E: Se encuentra en aceites de origen vegetal, en yemas de huevos, hígados, carnes rojas, tomates, kiwi, manzana y durazno. Esta vitamina fortalece la producción de colágeno y elastina, mejora la apariencia y ayuda en la cicatrización. Indispensable para la piel.
Zinc: Este mineral funciona como un antioxidante que mantiene la piel en buen estado. Se puede consumir en mariscos, pescados, carnes rojas, yema de huevo, legumbres, soya y algunos tipos de cereales.
Omega 3: Los ácidos grasos de omega 3 se encuentran en los aceites de pescado, especialmente en salmón, atún y sardinas. Protege y estimula el colágeno que se produce en la piel.
Es muy importante mantener un estilo de vida saludable para fortalecer mucho más que el colágeno. Se requiere llevar una dieta balanceada y sana, evita los vicios y realiza diariamente actividad física que mejore tu condición.
